Je m'étonne moi même, mais c'est vrai : je ne fume toujours pas malgré le stress, malgré les coups durs de la vie.

31 jours ! 1 mois.

Je fais ici un bilan de ce sevrage, ne me posant pas comme exemple à suivre, mais comme exemple à lire.

Nous sommes tous différents face à une addiction.

Des mes précédents articles, j'ai présenté ma motivation basée sur une envie de retrouver une hygiène physique, puis j'ai parlé de ma boite à outils pour m'aider et de ma boite à outils pour éviter les rechutes.

Tout ce que je peux en dire est que s'arrêter de fumer, c'est comme apprendre à respirer sans oxygène ! Une cigarette semble tout aussi vitale, tout aussi essentielle, primordiale, indispensable que l'air que l'on respire. Cela peut paraître démesuré ce que j'en dis là, mais c'est ce que j'ai ressenti les premiers jours où mon besoin était énorme quand Il revenait en vagues, genre raz de marée, tout au long de la journée, quoique je fasse.

Puis le besoin s'est peu à peu transformé en vraie envie. La différence est que l'envie est nettement plus facile à raisonner... heu pardon, nettement moins difficile à combattre.

Le test de Horn est très intéressant pour savoir quel besoin se cache derrière l'acte de fumer.

On peut fumer par habitude acquise, par stimulation, par plaisir du geste, par relaxation, par soutien, par besoin absolu. C'est important parce qu'on apprend vite quels seront les moments les plus difficiles. 

Comme je ne fumais pas vraiment par habitude acquise, j'ai très vite remplacé mes habitudes cigarettes par d'autres habitudes.

Le repas terminé, je me lave immédiatement les dents. Je ne prends plus de café, de bière, d'alcool.

Je ne fumais pas par plaisir du geste, donc, je n'ai pas besoin de mettre en main un autre objet, genre bâton de réglisse.

Je ne fumais pas par stimulation, donc, là, pour me donner du courage à faire quelque chose, je n'ai pas changé mes habitudes.

Je fumais moyennement par besoin absolu. Le comprimé nicotinique est encore mon soutien principal.

Je fumais surtout quand je me relaxais et quand j'étais stressée ! Les deux extrêmes !

C'est donc sur ces deux points là que j'ai axé mon sevrage et c'est sur ces deux points là que je dois me défendre.

Le stress : les plantes et les huiles essentielles. Surtout la valériane, le petitgrain, l'orange, le citron, l'eucalyptus ...

La relaxation : la lecture, le tricot, même pour 5 minutes, histoire prendre une pause.

Je pense sincèrement qu'il faut chercher SA propre méthode, SES propres outils.

Ma motivation était basée sur les bienfaits. Au bout d'un mois, que pourrais-je en dire ?

Question respiration et souffle, il parait que je devrais respirer mieux déjà. Je ne sais pas si c'est vrai parce qu'il semble que j'ai surtout pris conscience qu'il m'arrive d'avoir des difficultés à reprendre mon souffle, à respirer après des efforts. C'est comme si, je me mettais à voir, après avoir été aveugle. Quand je fumais, je ne faisais surtout pas attention à ma respiration, pour éviter la culpabilité de fumer. Maintenant que je ne fume plus, je me rends compte que j'ai parfois des difficultés, liées sans doute à ce qui obstrue encore mes poumons et à mon âge bien sur !

Question odorat, c'est assez époustouflant ! Je suis surprise par l'odeur de certaines choses, l'odeur que les choses dégagent même sans que l'on ait le nez dessus.

C'est bien sur l'odeur des cigarettes que je repère à 3m, mais c'est aussi l'odeur du chocolat posé sur la table, l'odeur des légumes qui cuisent dans la casserole alors que je ne suis même pas dans la cuisine, l'odeur différenciée des aliments du réfrigérateur, l'odeur étrange des choses contenues dans les armoires, l'odeur du bois de ma table de salle à manger...

Des odeurs discrètes, si discrètes qu'elles n'existaient même pas avant !

Question goût, c'est tout aussi curieux. La nourriture n'a indéniablement pas le même goût. Je trouve le vin de base vraiment pas bon avec un arrière goût chimique, le yaourt nature sans sucre est fantastique, le dentifrice à la menthe a vraiment un goût de menthe, les noix ont un goût très fort.... et j'en passe comme cela que je découvre tous les jours un peu plus.

Question sommeil et équilibre nerveux, il parait qu'ils seraient meilleurs, au bout de 15 jours. Là, je ne trouve pas du tout. Je suis encore à me battre entre non - oui - non .... La guerre dure beaucoup moins longtemps, c'est vrai. Mais elle est encore là, surtout dans les moments de relaxation et les moments de stress. Je n'ai encore rien gagné sur ce plan. Le sommeil m'importe peu car de toute façon je n'aime pas dormir. La seule chose que j'ai remarqué est que maintenant, je suis plus sereine et que je vis la journée avec plus de plaisir.

Question toux, c'est vrai que c'est pratiquement inexistant maintenant. La première semaine, c'était impressionnant, moi qui ne toussais pas quand je fumais, je m'étais mise à ressembler à l'asthmatique en phase aigue. Puis, ça c'est doucement atténué au fur et à mesure des jours qui passaient.

Question voix qui s'éclaircit au bout d'un mois, c'est peut être vrai, mais je ne peux en juger moi même. On ne s'entend pas parler comme les autres nous entendent. Mais je veux bien croire que c'est fort possible et que cela ne peut aller qu'en s'améliorant. En tout cas, personne ne me l'a encore dit.

Question teint gris, on me le dit. C'est très plaisant à entendre. Cela doit bien être vrai. Même si j'ai l'impression que tout le monde a moins le teint gris en ce moment avec le printemps qui arrive, fumeurs et non fumeurs ! 

Question confiance, question sentiment de liberté, question fierté, oui, cent fois oui ! tout cela est bien plus fort, bien plus présent en moi. Plus que ma motivation première, c'est maintenant tout ça qui me porte à poursuivre, à continuer à me battre.

Et parce que ce combat que je mène est devenu le mien en réussite, parce quu'il me redonne ma fierté, m'apprend ma liberté, renforce ma confiance en moi, j'ai fait plus qu'arrêter de fumer : je me suis mise à affirmer mes valeurs d'hygiène de vie, mes valeurs de respect que je dois à ceux que j'aime et qui m'aiment, que je dois aux animaux et à la nature que j'aime tant.

Mon végétarisme, ma consommation responsable s'en trouvent grandi. Je sais pourquoi et comment respecter tout ce que j'apprends à honorer.

Je crois qu'en m'arrêtant de fumer, j'ai commencé à vivre.