Jeudi 17h : je prends ma cigarette et, consciente qu'il faut être relativement tordue pour lui parler tout en la savourant, je lui tiens malgré tout un beau discours pour lui dire ô combien elle m'est indispensable, ô combien, je compte sur elle pour diminuer mon stress, ô combien, je l'apprécie, mais que ma décision est prise : je la quitte !

Bigre !

La décision est une chose, la réussite en est une autre, et pas des moindres !

Décider est la première étape. La seconde est d'assumer la conséquence de la décision. 

Décider c'est se préparer, assumer c'est se motiver en s'appuyant sur la décision puisque assumer, c'est en somme reprendre sa décision jour après jour, heure après heure.

Se motiver va donc être la première étape, la préparation au sevrage tabagique.

La préparation: les choix de la motivation

Devant le constat que c'est ma 5ème décision sans aucune réussite , il faut que j'adopte un principe fort utile : ne pas refaire ce qui a été fait et n'a pas fonctionné.

J'ai donc commencé par une préparation complètement différente des fois précédentes, car la grande question est de trouver le ressort de la volonté, ce sur quoi il faut s'appuyer pour dire "non" à la facilité et dire "oui" à la difficulté.

Il n'y a que la volonté qui fera tenir, alors autant qu'elle soit justifiée, justifiable et intéressante. Cette fois ci, je n'ai pas l'intention de m'arrêter 3 jours ou 1 mois ou 2 ans ou 6 ans ! Non, m'arrêter, stopper comme on arrête, on stoppe l'alcool ou la drogue.

La méthode pour le faire est une aide la difficulté physique. La motivation est une aide à la difficulté psychologique.

Choisir le moment pour s'arrêter de fumer

Les fois précédentes, j'avais choisi un moment où j'étais éloignée des sollicitations, où j'étais en vacances, très occupée à faire de l'extra-ordinaire. J'avais compté sur mon environnement pour m'aider.

Cette fois, l'aide ne pouvant venir que de moi, j'ai choisi le plus difficile : un jour ordinaire dans une période ordinaire, pour que le fait de ne plus fumer soit immédiatement mon quotidien, dans mon environnement.

Choisir la raison pour laquelle on s'arrête de fumer

Il ne faut pas se leurrer. Seuls les non fumeurs avancent l'économie d'argent comme raison de cesser de fumer. L'augmentation du prix n'entraînera pas l'arrêt du tabac. C'est une évidence. Tous les fumeurs, même les plus gênés financièrement, s'arrangeront toujours pour acheter leur tabac s'ils n'ont pas décidé de s'arrêter.

De la même façon, savoir qu'en tant que fumeur on paie un impôt supplémentaire qui rapporte 10 milliards d'euros de taxe et 3 milliards de TVA et que la dépendance que l'on s'est créée est antinomique avec le principe de liberté ne peuvent être des raisons pour freiner ou stopper sa consommation de tabac.

Dernièrement, lorsque j'étais à Londres, ayant mal évalué ma consommation, j'ai été "contrainte" d'acheter un paquet de tabac. Circonstance regrettable puisque les paquets de tabac sont deux fois plus chers et deux fois plus légers. Mais j'ai été surprise de découvrir que, sur leurs paquets, les Anglais n'ont pas de phrases moralisatrices en forme de sentence négative: "Fumer tue, Fumer provoque le cancer mortel du poumon".. .et je passe toute une série de phrases qui n'atteignent pas les fumeurs qui finissent par ne plus voir, ne plus lire et oublier.

Ne parlons même pas des photos qui risquent de faire des flop flop dans la tête des fumeurs. Je ne connais aucun fumeur avec une dentition telle que les paquets vont nous la présenter. Et, ma foi, je pense que très peu de fumeurs ont l'habitude d'aller regarder l'image de leurs poumons.

Le fumeur est comme le non-fumeur. Devant le malheur, il a une furieuse tendance à penser "C'est vrai pour les autres, mais pas pour moi".

Les accidents de voiture, les maladies graves, les cambriolages, les agressions... bref tout ce qui fait le malheur des autres ne nous est pas destiné.

Or, sur les paquets, les Anglais ont des phrases qui positive l'arrêt : "Un an après l'arrêt du tabac, le risque d'infarctus du myocarde diminue de moitié."

Et là je suis restée scotchée sur cette idée ! L'idée qu'un sevrage tabagique a des effets positifs sur la santé et finit même par annuler des années de tabagisme (quelles qu'en ont été la durée et l'intensité) a tracé une vraie motivation sur le chemin décisif de la décision de s'arrêter.

Et ma grande préparation n'a pas été de diminuer, ni de me raisonner, ni de me faire peur, mais d'aller piocher l'info sur les bénéfices de l'arrêt du tabac. D'un "les autres oui, mais moi pas", je suis allée vers "et pourquoi pas moi?"

Des études sur les méfaits du tabac, il y en a des tonnes. Toutes plus alarmantes les unes que les autres. Mais des études sur les bienfaits de l'arrêt sur la santé, je n'en ai pas trouvées, à part cette seule liste sur la reconstruction du corps après l'arrêt de la cigarette, liste qui fait désormais partie de mes lectures préférées parce qu'elle devient la base de ma motivation. 

Si je m'arrête de fumer, autant penser à ce que je gagne plutôt qu'évoquer ce que je perds !

Dans le prochain article j'aborde les aides que je me suis trouvée, aides qui ne sont que des béquilles à ma motivation pendant cette période de transition entre mon état d'ex fumeur et mon futur état de non fumeur.

J'en connais qui ont réussi, alors pourquoi pas moi ?

Articles suivants :

La boîte à outils pour se prémunir du besoin de fumer: le syndrome du sevrage

La boite à outils pour se prémunir de l'envie de fumer : les rechutes